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分享你的瑜伽伸展,并用丑陋的骆驼打破它!

作者:365bet游戏下载网站发布时间:2019-09-15 10:38

原标题:分享瑜伽伸展和打破丑陋的骆驼姿势!
前言
多次坐着和站立的人可以反映出好坏的气质,高大的造型不仅穿着漂亮的衣服,而且外观非常优雅。
但是,由于肌肉紧张和不良态度的习惯,我们也变得愚弄了。
我将教你如何摆脱今天丑陋的骆驼态度。
来吧你的骆驼态度并保存
步骤1:身体倒V形。
手,脚和宽腰在地板上蔓延开来。
当你控制呼吸时,你的手触地并向前移动。
将位置延长30至60秒。
适用于:颈部和背部疼痛,粗壮的腿,麻木的手指和手腕不断写作家庭的办公室。
步骤2:松开脚的肩膀并缓慢向前倾斜,直到上身接触地板或抓住脚踝并拉伸身体。
适合:久坐办公室工作人员,背部操作血液到大脑可以同时延长腿部。
步骤3:触摸地板,感受臀部和大腿的重量,慢慢放开坐骨神经痛。
适合:人久坐不动和背痛。
第4步:你可以伸展腰部后面的脖子。
将头后部向上弯曲并推动腰部。
适用于:俯视手机,以免因颈部引起的不适。
步骤8:用双手躺在地板上并向前按压将保持肘部的上半身强度。
身体的重量逐渐从腹部移动到背部。
适合:整天疲倦,生病的人。
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