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人们无法拒绝的和平宽阔的肩膀!

作者:365bet体育在线滚球发布时间:2019-04-03 09:44

什么是“太平洋的肩膀”?
看看照片



这可能是太平洋的传奇肩膀。
一个女人看到了他,一个男人看见了他。

他是一个想要小肩膀的人。
肩部的宽度有许多优点。
首先,肩部的宽度是倒三角形的先决条件。
其次,肩膀的宽度意味着男人很强壮,人们感到安全。
我知道安全是在女孩心中选择一对非常重要的夫妇的标准。
最后,肩宽的人更优雅。
受欢迎程度更令人担忧。
那么,男人应该如何练习宽阔的肩膀呢?
肌肉三角肌!
是的,移动你的三角肌。

三角肌(肩部肌肉)覆盖肩部,由三个不同部分组成。
三角肌的前部使臂从前面上升。
三角肌的一侧允许手臂从侧面上升。
当三角肌垂直于身体时,三角肌的背面允许它收缩。
练习各种肩部训练指向各种三角肌。
坐在前肩上

●坐在平直的凳子上,保持腰部挺直,将头部与脊柱对齐,并将双脚分成肩宽。
●肩膀较大,胸部抱紧酒吧。
●保持腰部自然曲线,收紧腹部。
●将杆向外推到头部的过程中的呼气。
在将杆降低到胸肩位置的过程中吸气。
●请务必保持平稳移动,直到重复工作完成。
坐着和肩膀

●坐在平直的凳子上,保持腰部挺直,将头部与脊柱对齐,并将双脚分成肩宽。
●双手之间的距离比肩部宽,肘部呈90度角,杆位于胸部后方。
●保持腰部自然曲线,收紧腹部。
●将杆向外推到头部的过程中的呼气。
●脱下后脑勺,吮吸酒吧。
●请务必保持平稳移动,直到重复工作完成。
站姿举重

●身体笔直,手臂略微弯曲,哑铃固定在身体前方。
●保持腰部自然曲线,收紧腹部。
●始终移动弯头并从侧面抬起略微弯曲的臂,直至其与地面平行。
●当您将手臂放到身体前部时,将其吸住。
●它始终平稳移动,直到重复完成。

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